Dalam praktik ”cara mencegah rasa panik ketika public speaking” kami Pelatihansoftskill.com bekerja sama dengan para profesional yg bisa mengatasi rasa takut saat public speaking.
Meskipun seluruh orang yg ada di dunia mengalami glossophobia atau demam panggung, sebenarnya yg lebih bahaya itu adalah timbulnya rasa panik.
Panik akan membuat seseorang terlihat lebih aktif dan merasa cemas selama presentasi dan memiliki keingin untuk lari dari situasi tersebut.
Penyebab timbulnya rasa panik biasanya karena otak kita yg selalu berfikiran negatif seperti, mendapat hinaan saat berpidato.
kecemasan berbicara di depan umum ini dapat membuat pembicara berpikiran ekstrimdan mendapatkan konsekuensi yg cukup parah.
Maka dari itu disini kami akan bagikan beberapa cara mencegah rasa panik ketika public speaking.
Cara mencegah rasa panik ketika public speaking yg pertama adalah berhenti berpikiran bahwa kita sedang dikepung.
Serangan panik seringkali muncul secara tiba-tiba. hal ini biasanya dipicu oleh adanya pemikiran negatif yg muncul didalam pikiran kamu.
Namun, menurut penelitian bahwa bukan hanya itu masalahnya, biasanya pikiran negatif itu muncul 1 jam sebelum rasa panik itu menyerang.
Untuk mencegahnya, ada baiknya kamu memperhatikan beberapa tanda halus yg dapat mengantisipasinya timbulnya rasa panik secara mendadak.
Sebuah studi di Biological Psychiatry memulai hipotesis yang diterima secara luas tentang onset spontan yg tidak dapat diamati.
Artinya, tidak ada “isyarat atau pemicu” yang jelas untuk serangan panik, dan “gairah fisiologis atau ketidakstabilan yg harusnya terjadi di awal, atau selama serangan.”
Melalui penggunaan pemantauan 24 jam pada pasien gangguan panik, tim peneliti menemukan bahwa sebenarnya ada perubahan terukur yang terjadi pada pernapasan, detak jantung, dan tingkat konduktansi kulit saat panik itu muncul.
Cara memantau dan mengontrol rasa panik kamu
Fakta bahwa perubahan fisiologis yang terkait dengan serangan panik dapat diukur, merupakan temuan penting dalam penelitian ini.
Dengan adanya tingkat konduktansi kulit, perubahan fisik seperti saat seseorang merasa panik.
Seharusnya pelatih wicara tidak terkejut saat membantu orang mengatasi kecemasan saat berbicara karena pelatih tahu. tentang peningkatan denyut jantung dan pernapasan dangkal yang cepat.
Untuk mendapatkan ketenangan saat panik, ada baiknya kamu diam sejenak dan fokus terhadap apa yg akan kamu sampaikan.
Tetapi bagaimana dengan cara menghindari serangan panik yg cukup parah,sehingga kamu benar-benar harus turun dari panggung?
Mengingat penelitian yang disebutkan di sini, yang menawarkan peringatan hampir satu jam tentang apa yang akan terjadi, masuk akal untuk mengembangkan kepekaan yang lebih akut terhadap pernapasan dan detak jantung kamu.
Untuk memulainya, Ukur laju pernapasan normal kamu,lakukan itu beberapa kali hingga kamu menyelesaikan siklus inhalasi kamu, kemudian atur nafas selama 1 menit.
Ada banyak alasan yang menguntungkan dan menyenangkan untuk meningkatkan denyut nadi dan pernapasan kamu.
Jika perubahan fisiologis ini terjadi karena kamu memiliki presentasi yang akan datang, Kamu bisa memantau diri kamu untuk bisa menempatkan diri pada posisi yang lebih kuat dan mengelolanya secara efektif.
Semoga artikel yang kami bagikan cukup bermanfaat buat kamu yg sedang mempelajari , ingin tahu atau menimba ilmu di dunia public speaking.
Ketika kamu gugup berbicara didepan umum dan rasa percaya diri kamu kurang. ayo bergabung dengan kelas kami sekarang juga untuk meningkatkan rasa percaya diri kamu dan menjadi pembicara yg baik.
Kamu akan mendapat mentor profesional yg bisa meningkatkan rasa percaya diri kamu saat berbicara didepan umum.
Hubungi Pelatihan soft skill sekarang juga !! KLIK DISINI
ATAU klik tombol hubungi kami.
Yuk tunggu apalagi gabung kelas public speaking kami sekarang juga !!
Artikel by Resty Noviani
